第3回座談会レポート〜ママたちのストレス発散方法〜

開催日：9月19日（火）

場所：みんなの森ぎふメディアコスモス

9月は子育て中のママの悩み「ママたちのストレス発散方法」について話してもらいました！

時間いっぱいママ調査隊メンバーに意見を出して、楽しく話し合ってもらおうと思います♡

ーー「ママたちのストレス発散方法」を教えてください。毎日どんどん溜まっていくストレス・・悩んでいるママにも伝えられるようにたくさん意見を出していきましょう！

topic1:そもそもイライラする原因って何？

ーー子育て中っていろんなことにイライラしちゃうけど、そもそもイライラする原因ってなんだろう？

ゆうきちゃん：出産前までは睡眠をしっかりとってリセットするタイプだったから、授乳期はまとまって寝れないのが本当にストレスだった。今でも夜泣きはあるから寝不足が続いてるよ・・

ちえぽん：特に夜はなんで泣いてるのか分からないことが多くて、私も布団被って一緒に泣いてた・・。

ゆうきちゃん：そうだよね。授乳期は睡眠も細切れだし、まとまった睡眠が取れない期間が続くから身体も心も余裕なくなって・・。いつまで続くんだろうってストレスというか・・言い表すのは難しいけど絶望的な感覚におちいるよね。

かなもん：みっこちゃんは双子のママだけど、夜中はどうしてたの？？寝不足じゃなかった？

みっこちゃん：卒乳の時期までは実質寝れてなかったよ💦本当フラフラな状態で過ごしてた。でも家族が協力的だったから、日中子どもを見てもらってる間に休んでたかな。

ゆうきちゃん：もう家事も程々に子どもと一緒に寝落ちしちゃうか、本当にダメな時は旦那さんに子どもを任せて寝なきゃ体力持たない！でも、子どもが泣いてると結局起きちゃうんだよね😭

まりなちゃん：私は、本当にきつい時は自分にしかできないことだけに専念してた！授乳は私にしかできないから、授乳後は旦那さんに寝かしつけをお願いするとか❗️

ちえぽん：旦那さんが協力的で素敵すぎる❣️我が家は夜もワンオペの日が多いから過酷な修行だと思ってた💦この寝不足はいつまで続くんだろう・・って。

えみちゃん：私の場合は旦那さんが夜泣きの対応とかにあまり協力的じゃなくて・・旦那さんにイライラすることも多かったなー。今みんなの話を聞いてると一人で頑張ってた方なのかもって思えてきた。だから声を大にして言いたい！！

まほりん：全部自分がやってるって感じるのがイライラしちゃう。やっぱり子どもはママじゃなきゃダメっていうことも多くて、その間に旦那さんが携帯見てたり、溜まってる家事をそのままにしてたり・・本当男は鈍感だなって。

まりりん：それは旦那さんに伝えたの？？

まほりん：角が立たないように、やんわりと伝えたかな。喧嘩とかになって無駄なエネルギーも使いたくないよね。

ゆうきちゃん：産後はホルモンバランスのせいか、ちょっとしたことでもイライラしてしまうから、そこも理解してもらいたいな。

ーーイライラしてしまう一因として調査隊メンバーから多く挙げられたのは「睡眠不足」と「家族のサポート」。一番大変な時期は自分の身体も心も良い状態で乗り越えたいですよね。

topic2:【必見！】ママ調査隊のイライラ解消法！

ーーじゃあそのストレスを発散するために実際にみんな何をしてた？？

みっこちゃん：丁度コロナが流行り始めた頃で、誰にも頼れなくなってしまって・・。1日中3人の子どもたちを1人で見てた時期は、完璧を求めず1回諦めてみよう！って思ったの。

「自分にしかできないことって何かな？」って考えた時に、ご飯も別に私が作らないといけない訳じゃない！お風呂だって一日くらい入らなくても大丈夫！って思うように。そんな感じで全部1回放棄してみたら凄い楽になったの！！

まなみん：子どもが大きくなると、楽しく手を抜くのもありだよね👏私は時々子ども食堂に行って、ご飯作りをお休みするよ！

まなみん：あとは旦那さんが私のイライラを察してくれて、子どもと良いタイミングで離してくれるから、その間にストレス発散しちゃうかな〜。

しのゆか：自分の実家が県外で遠方だから気軽に預けられないから、我が家も旦那さんと協力して自分の時間を作ってるよ！最近ようやく旦那さんが子ども3人を一日中見てくれるようになったから、この前は泊まりで自由時間を作って出かけれるようになったの👏

ちえぽん：素晴らしい！！夜もパパが1人で見てくれると助かるね👏私も子どもを預けてリフレッシュしたいけど、子ども預けるのってなぜか罪悪感あるし、「大丈夫かな・・」って心配になって・・最初のうちは旦那さんに預けるのも不安だよね。

しのゆか：そうなの！！1人目の時は絶対に任せられない・・って思ってたけど（笑）第一子出産から7年くらい経ってようやくパパ育できた！って感じかな〜。

まりなちゃん：私は1人目の時に産後うつ気味で、旦那さんが出産育児の大変さとか頑張りを認めてくれてるからか、寝かしつけとかご飯作りとか積極的にやってくれるようになったよ！！だからストレスを溜めすぎる前に、休むようにはしてたかな。

えみちゃん：子どもが大きくなってくると、段々子どもの理不尽な要求が増えてくるの・・（笑）そんな時はイヤホンをして音楽聴いて、ママ聞こえてないよ〜って少し逃げることもあるかも！

しのゆか：私はトイレに逃げる！（笑）ほんの少しの時間だけど、気持ちを落ち着かせて発散してる。

かなもん：私もキッチンの死角に隠れる！一旦落ち着くために、安全確認できる距離で離れるママ多いね！

まりなちゃん：私は旦那さんに子どもを任せて、メディアコスモスによくきてるよ📕自宅が平屋でどこにいても子どもたちの声が気になるから、どうしても1人になりたい時はメディアコスモスの2階にある「研究のへや」を借りて集中して本を読んでリフレッシュしてるよ！

まほりん：私も旦那さんに子どもを任せて、溜まった家事を一気にしたりカフェに行って雑誌を読みあさったり、1人時間って大事だよね♡

ゆうきちゃん：子どもを寝かしつけた後がストレス発散タイム！本当は睡眠不足で寝たいんだけど、自分のご褒美だと思ってネットショッピングしてる✨

まなみん：分かる分かる！寝かしつけた後の晩酌時間もストレス発散になってるかな。出産前は、当たり前のようにしてたけど、少しの時間でも貴重だよね。

まほりん：私もたまにだけど晩酌が、ストレス発散できる幸せな時間かも♡

まりりん：ちょっとしんどいな・・って時は子どもを18時とかに寝かせちゃう！そこから自分の時間！！ドラマ見たり推しを見たり・・好きなことをする自分時間にしてるよ〜♡

ーーやっぱり1人の時間は大事。ストレス発散もだけど、ママがまた明日も頑張ろう！って思えるような時間を作ることが大切だね。

topic3:【全ママに伝えたい】ストレスを溜めないためには・・

ーー出産を控えるママや育児に悩んでるママがストレスがフルになってしまう前に、何かできることはないかな？

えみちゃん：とにかく我慢は禁物！自分が頑張れば頑張るほど、旦那さんは頑張ってくれなくなっちゃう気がする。だから、できないことはできないって言って良いと思う！絶対1人で頑張りすぎちゃダメ！

まなみん：特に第一子の時は、完璧を求めすぎて記憶がないくらい大変だったな。里帰りもしなかったから、自分たちだけで頑張ろうとしてた。「何時までに寝かせなきゃ」とか「掃除はしておかなきゃ」とか。あえて諦めることも大事だなって。

みっこちゃん：私は双子を出産する前に助産師さんから「絶対1人ではできないから」って脅されてた！家族とかファミリーサポートを頼らないとやっていけないよって最初から決めつけられたのはショッキングだったな〜。でも今となっては、できないってことを事前に分かってたからある程度覚悟はできてたし、意外といけるじゃん！ってポジティブにもなれた◎

まほりん：そういう情報って自分で調べないと分からないこともあるよね。妊娠中は精神的にも体力的にもしんどい時期だけど、その時期に産後の情報を調べておけると良いよね。

まりなちゃん：私は産後ケア事業を利用したんだけど、助産師さんに不安なことを相談できるし、美味しいご飯食べられるし、産後のリフレッシュになってたよ。

しのゆか：出産の時みたいなサービスが受けられるんだよね！育児相談もできるし、利用できる施設によって条件やサービス内容が異なるから確認してみた方が良いかも！

まりなちゃん：妊娠中から利用申請できるから、早めに検討しておくと良いよ！産後はなかなか窓口に申請に行けないから。

まほりん：産後ケア事業は助産師さん訪問で知ったけど、里帰り出産したからなんとなく利用しづらかったかな。岐阜市内で通院していた産婦人科は、産後のイベントなど開催してたけど、内容によっては産院で出産した人限定だったからすごく残念だった記憶がある。

しのゆか：里帰り出産して帰ってきて孤独な時期に利用しやすいと、ママは嬉しいよね。

まりなちゃん：ストレスでやばいな・・って感じた時に、一時預かり事業も調べてみたけど、専業主婦には料金が高いなって感じて利用を踏みとどまってしまった。それなら、産後ケア事業を利用して、心も身体もしっかりケアしよう！って思ったの。

まりりん：ママたちのストレスが溜まってしまう前に、気軽に利用できるサービスを漏れなく知っておきたいね。

ーーとにかく自分1人で抱え込まずに、ストレスが溜まってしまう前にある程度気を休めるのも大事。また、少しでもストレスを抑えるためのサービスを事前に調べておくのも良いですね。

♡育児でストレスを感じているママに

今回の座談会「ママたちのストレス発散方法」では、ママたちの体験から様々なストレス発散方法を聞くことができました。

ママだから完璧じゃなきゃって思わなくても良い・・先輩ママから心強い声も♡

子育ては一人一人全く異なるものです。

ストレスが溜まって辛いと感じる前に、今回の座談会の内容を見て少しでもストレス発散方法を実践してくれたら嬉しいです♡

是非参考にしてくださいね✨